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カテゴリ: サーブ
タイトル: サーブ&ダッシュ一分間 人気評価: 9.00  回閲覧:2558
説明   掲示板のスレッド新チームの夏の練習&チーム作りのサブさんのご投稿から引用いたします。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「サーブ&ダッシュ一分間」
各自がボールを1個持ち、
サーブを打つ。
打ったらダッシュで自分のボールを拾う。
拾ったらまた打つ。
それを1分間。

最低目標は5本以上イン。
男なら10本以上入れてくれ。

練習の意義は
走ることによって心拍数を上げた中でサーブを打つ練習ができ、試合の終盤で心臓がバクバクしている時にもナイスサーブが打ち込めるようになります。
というところにあります。
インナーゲームトレーニングでもあります。
平均評価: (1) (10)
総合評価: カテゴリ毎の評価: 9 9.00
掲載日: 2006-7-13
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カテゴリ: サーブ
タイトル: サーブをまっすぐ打つ練習(その2) 人気 回閲覧:20785
説明   小学校の体育館にある「ミニバス」用のボードに正対します。
場所はミニバス用コートのセンターサークル付近。
ボードに向かってサーブを打ちます。ボールがまっすぐ返ってくればOKです。
(高さも大きさもミニバス用が良いかと思います)
掲載日: 2006-8-14

カテゴリ: サーブ
タイトル: フローターサーブをまっすぐ打つための練習 人気評価: 6.00  回閲覧:2945
説明   バンバン壁叩き練習法。

壁に向かい、フローターサーブでボールを叩く位置に壁がくる距離をとり、フローターを打つつもりで壁を何度も叩きます。

掌の面が左右にぶれて、サーブがまっすぐ飛ばない時に、何度も繰り返し壁を叩く事でコンタクトの瞬間の掌が正面に向く感覚が掴めます。また、叩く位置が必ず顔より前になり、カブる事ができないのでカブる癖の矯正にもなります。
平均評価: (1) (10)
総合評価: カテゴリ毎の評価: 6 6.00
掲載日: 2006-7-11
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カテゴリ: サーブ
タイトル: プレッシャーサーブ 人気 回閲覧:18138
説明   サーブは個人技でなおかつ、重要性の高いプレーの1つだと思います。
また、得点により打つサーブの種類や強さ、位置、時間などを変えたりして、得点をしやすいような方法をとるのも1つです。
残りの1つはそのときの展開により、個人差はありますが、プレッシャーが大きくのしかかるため、試合の状況を作ることは難しいですが、
例えば、コートのエンドラインに部員を配置し、順番を決め全員のサーブが3周入るまで終わらないなど。
想定は両チーム20点以降。
これも基本的にサーブが入るようでないと難しいですが、回りからの声援などで気持ちが盛り上がる効果もあります。
逆効果も心配はありますが、サーブの連続打ちなどで、繰り返し練習し、自信をもてるようになれば問題は無いと考えます。
掲載日: 2006-7-28

カテゴリ: サーブ
タイトル: 低いサーブを打つために 人気 回閲覧:29719
説明   両方のアンテナ先端の間にゴムを通す。
ネットと、ゴムの間にサーブを通すと、ほぼコート内に落ちる。
ゴムじゃないと、切れる。

10年バレーやってるけど、なかなか確実に通らない。
掲載日: 2006-11-27

カテゴリ: サーブ
タイトル: 連続サーブ&ダッシュ2分間 人気評価: 7.00  回閲覧:13782
説明   2分間の時間制限の中で
自分のボールを何本、【連続イン】できるか。競います。
自分のボールなのでサーブを打った後は当然、ダッシュして拾い次のサーブを打ちます。
ミスした段階でチャレンジ終了です。

記録を付けてサーブ力をチーム内で切磋琢磨することを大切にするチームに有効です。

自分が指導する中学女子は2分間ぐらいがほどよい負荷だと思いました。
チーム状態で時間は決めてとりくみましょう。
インナーゲームトレーニングです。
平均評価: (1) (10)
総合評価: カテゴリ毎の評価: 7 7.00
掲載日: 2006-7-29
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