初めまして、
私は、スパイクに関して全身の関節を上手く使うことを心掛けて来ました。正しいフォームを習得する＝見て美しい「しなやか」無駄がない、と感じると思います。
２番目の胸鎖関節からの４蓮関節連鎖運動とは、バックスイングをした時(右利き)に左手を前方上にあげ胸を(胸を張る)開いた状態が、胸鎖関節「伸」の状態。⇒左手をへそへ下ろす⇒肩⇒肘⇒手首の順番で連鎖運動となり、肘⇒手首と同じか~最後になると思いますが、開いた胸を「縮」元の状態に戻す運動だと思います。