みなさん，厳しいというか，やはりそれだけ，「基本」となるものが難しいということでしょうね。
　もともと，私自身，「基本が大切だ」とか，「基本ができていない」なんていわれると，「基本て，なによ？」と思ってしまうへそ曲がりなもので，ある意味では，最も重要，その一方で，かなり曖昧(多種多様といった方がいいのか)なものが「基本」というものと考えています。

　で，結局，一言では言えないよ。もっと，具体的な質問してみたらと，皆さんと同じように感じてしまう部分もあります。

　その一方で，「全てのプレーの土台になるもの」「受験終わって練習もしてない」あたりから，今すべきことも見えてきます。

　ボールコントローススポーツなので，やはり，数多くボールにさわることは，いうまでもなく重要です。
　さらに，自分の身体を自由にコントロールできなければなりませんから，身体トレーニングも重要です。

　ふだんから，欠かせないと感じるのは，腹筋，ステップワーク，ジャンプ系トレーニング，さらにいえば，それら全ての運動の基礎としてランニングです。
　ステップワークは，単純なサイドステップのようなものから，ラダーやミニハードルを使ったものまで，自分ができるレベルでいろいろと試すといいと思います。個人的には，腰を落としてのカニ歩きなどは，レシーブ等で必要な筋力を鍛えるのにも効果的だと思います。
　ジャンプ系トレーニングも，単純なスクワットや，連続ジャンプ，縄跳びなど，なんでもよいと思います。

　その昔，日本の男子が金メダルを取った頃，当時のエース，大古選手が，毎日300本スパイクを打ったという話を聞いたとき，そんな量は，普段の練習時間では難しい(一般のチームの場合)と思い，その代わりに，目標にタッチするスパイクジャンプを１日に300回行ったり，縄跳びを延々１時間くらい連続で跳んだりしてました。

　こういうトレーニングって，やらされても身につきません。苦痛なだけだと思います。自ら求めてやるからこそ，効果的。
　そのためには，自分なりの工夫がもっとも大切なことかもしれません。