まずは、基礎体力って意味を筋肉の速筋や遅筋って考えてるところが違うような気がするんですが・・・

僕も専門分野でないので詳しくは書けませんが、長距離走をするのも３０キロとか走るわけじゃないと思うし、速筋や遅筋とかいうレベルの長距離走じゃないんじゃないかな。

バレー選手で毎日１００キロ長距離走してますが・・・・

って話ならわかるけど、普通の心肺機能をアスリートとして鍛えるのなら、長距離走をやるのは普通の事だと思いますよ。


それから、藁をつかむ思いで書き込みするのであれば、もっといろいろ調べて見るのも手じゃないかな
あと質問の仕方も考えた方がいいんでは・・・

実際、最初の質問内容は基礎体力UP以外の効果だったのが、次には長距離では遅筋が鍛えられるのではって質問に変わってません？？
最初から質問の仕方を具体的や目的内容をはっきりさせないと、

頭がよくなるにはどうしたらいいですか？

みたいな勉強しろ！って言いたくなるような質問が多いと感じます。

それは意地悪してるわけじゃなくて答え様子がないんですよ