横から申し訳ありませんが、「最近意地悪」な一人として、意見半分苦言半分でレスします。

私がレスを避ける、あるいはあえて質問にストレートに答えずに「意地悪」なレスをする時の最大の要件は「それを聞いてどうしたいの？」「それにたいしてあなたはどう思ってるの？」というのがわからないことです。後から「僕はこう思って書いたのにそんなふうにとられて心外だ」みたいな書き込みをたくさん見てきましたが、「誤読は読者の責任ではない（TAKEさんが以前書き込みされてました）」わけで、感情的な反論の前にご自分の書き込みが誤解を招いたという事実を考えて頂ければと思います。UGさんもご自分の状況、考えを説明する事よりもやや感情的な反論に終始してらっしゃるのが残念です。

さて、遅くなりましたが長距離走に関する私の考えです。ここまで回答を控えていたのは、この件に関して理屈もへりくつも無く、感覚的な回答しかできないからです。結論から言えば「若いうちはしっかり走っとけ」です。大学生を指導している経験から得た私の感覚でしかありませんが、若い世代でしっかり走ってきた選手は「強い」です。厳しい練習にも耐えられるし、怪我もしにくい。私の感覚では、長距離を走ってきたことと選手の「強さ」には相関関係があります。ただし、相関関係であって必ずしも因果関係ではありません。

理屈もへりくつも無いと書きましたが、無理矢理へりくつを書くなら私は以下のようにとらえています。
1)バレーには速筋も遅筋も必要である（1:1とはいいませんが）。
2)ボールを使った練習では遅筋を効率よく鍛えられない
3)しかし、フロアが使える時間はどうしてもボールを使った練習に終始する
4)従ってフロアでの練習とは別に遅筋を鍛える必要がある
あくまでイメージです。おかしな所があればご指摘頂ければと思います。