私は大学時代トレーナーに言われました。
「バーベルでスクワットする場合、体重の２倍は簡単に挙げられる。」

当時私の体重が７０ｋｇありましたから、１４０kg（１ＲＭで）は挙げられました。
１ＲＭ・・・やっとこさ１回上げられる重さ

トレーニングは、この１ＲＭを基準に、目的別（最大筋力、筋持久力の向上）で負荷を設定します。
一例ですが、
・最大筋力を上げる場合・・・（１ＲＭの）６０％→１００％上げられるだけ
・筋持久力をあげる場合・・・　　　　　　　３０％程度で回数を多く

　で、２kgの重りをつけても、１ＲＭの「１．４％」にしかならない。トレーニングの効果は「？」。
　しかも、１〜２ｋｇという数字は、練習直後（体重が最小のとき）と食事後（体重が最大のとき？）の幅で簡単に変わる数字です。

　おもりを外して、「体が軽い！トレーニングの成果が出たな」と感じるのは、人間の感覚の誤差で、根本的な向上になっていないと思います。

　「バレーボールしながらトレーニング」という考えは、辞めといた方がいい。分けたほうが効率的です。

　また、トレーニング施設がないのであれば、自分たちで工夫すればいい。
　私のチームでは以下のようにしています。私は社会人で、勿論ちゃんとした筋トレ施設はありません。

１　トレーニング仲間をつくる
　トレーニングの必要性、得られる効果を理解してもらう。気分的なノリも大切。みんなでやることで、やる気が向上します。
２　トレーニング機器を揃える
　割り勘で買うので、仲間が多いほど、安くなる。

　トレーニングは一人だけやっても、チームとして個人として効果がないです。
　エースがトレーニングでパワーをつけても、セッターが下手なままだったら、いいスパイクが打てるようになりません。バレーはチームスポーツですから。
　ただし、自己満足を追求するのなら否定はしません。