給水の次は　塩分そして食事の順だと思います。

給水を精神力でカバーすることはできません。
精神力でがまんすれば　体に悪いです。
試合で　どうしても水分がとれないのは　やむをえませんが
それを　練習で体験する意味はないように　思います。

塩分は　汗で排出されるので　練習が長時間になるときは
アイソトニック飲料以外で　摂取したほうがいいと思います。

水分･塩分・食事いずれの場合にも　いえることですが
不足しているのを実感したときは　既に不足している状態ですので
運動に影響しています。
早め早めに　摂取したほうがいいですし
それが　暑さ対策になります。