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     足がつるのを防ぎたいです。
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投稿者 スレッド
minako77 足がつるのを防ぎたいです。  /  投稿日時: 2010-6-27 18:01
へりくつ道場白帯
登録日: 2010-6-27
投稿: 9
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 女性

私はレフトのアタッカーをさせてもらっているのですが、
ふくらはぎや土踏まずなどがよくつってしまいます。

試合中、頑張りたい気持ちとうらはらに足がつるので
ほんとに悔しいです。

つるので塩をなめたり、バナナを食べたり試合の前には足を暖め、マッサージをかなりしてカイロで冷やすことなく、飲み物もミネラルの入ったスポーツ飲料、足を挙上したり、暑い日にでもレッグウォーマーをしたり、足つぼを押したり
Y字にテーピング、マッサージクリーム、最近では漢方の芍薬甘草湯を飲んだり・・・と思いつく限りの予防をしてみてます。

それだけするとさすがにここ最近はつってしまうことはないのですが。。

考えたのですが、普段の生活と普段のバレーの練習で使っている筋肉と
、試合で張り切って使う筋肉の疲労度が違うのかもしれないな。。
練習をサボっているのかな。。そうでもないのだけど、
打つ打数が練習時とあまりにも違うのは確かです。

でもそしたら普段から鍛えなくてはいけないのかもと思って、
最近は家で思いついたら垂直飛びをしてみたり、
スクワットや階段昇降をわざとつま先でしてみたりしています。

足がつらないようにする為にほかに良い方法がありましたら、
教えていただけないでしょうか。。

よろしくお願いします。
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題名 投稿者 日時
 » 足がつるのを防ぎたいです。 minako77 2010-6-27 18:01
     Re: 足がつるのを防ぎたいです。 ナゾノヒデヨシ 2010-6-27 19:46
       Re: 足がつるのを防ぎたいです。 minako77 2010-6-27 22:05
     Re: 足がつるのを防ぎたいです。 2010-6-27 21:25
       Re: 足がつるのを防ぎたいです。 minako77 2010-6-27 22:13
     Re: 足がつるのを防ぎたいです。 プリンセス☆メロン 2010-6-28 22:36
       Re: 足がつるのを防ぎたいです。 minako77 2010-6-30 0:06

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