みなさん、こんにちわ。

新サイトではいろいろなBBSに別れていますね。
せっかくなので、このBBSに私の話題をUPさせていただきます。

自チームで以下のようなウォームアップを行っています。
意外と難しいのですが（私の力不足という話もありますが・・・）、実際のゲームに対する効果などは
不明です。
物好きな方、ぜひやって効果など感想ください。
（『全く無駄！！』などの批判意見も歓迎。。理由も教えてください）

ルール：
　１．基本的にはアンダー／オーバーハンドレシーブのみでの、ネットを挟んだラリーです。
　　　（コートはサーブ以外、全コート使います）
　　　メンバーは２人以上
　２．チーム内でのボールタッチは必ず２回（１回でも３回でもだめ）
　３．サーブはアタックラインより後ろから打ち、相手コートのバックゾーンのみ有効
　　（ジャンサなどあまり強烈には打たない）
　４．得点は１１点くらい
　　（人数が多いまたは、技術力が高いと結構ラリーになりますので、５点もあれば十分かもしれません）
　５．技術レベル、人数に合わせてルールは柔軟に変更してください。


ここからは私個人の完全な「へりくつ」です。
現在のバレーボールは、チームで３タッチ（ブロックなど難しい事は言わない）で
返すことがルールとなっています。
しかし、1stレシーブ→トス　トス→アタック　と分割して考えることができると思います。
上記では最初のレシーブ→トスが初心者の方などには結構有効ではないかと思います。

ちばさんご登録＆話題提供ありがとうございます。

社会人のクラブチームの運営などで役立ちそうなメニューですね。小学生、中学生でもいいかもしれません。

慣れてくると攻撃はやはりオーバー中心でしょうか？小学生・中学生だと後ろ向きアンダーで攻撃しようとする子がでてきそうです。ひとりひとりの性格がまるわかりになりそうだなぁ。

実際には私には試す環境がないのでどなたか試してみてはどうでしょうか？

また、このような練習法ネタもお待ちしております。

二回で返す、ということはファーストレシーブで次の人が相手に返しやすいようなボールを渡す必要がありますから、そういう意味でファーストの良い練習だと思います。

引用：


分割して考えるのはよくわかるのですが、二人目がトスをしないので、単純にファースト→パスアタックの練習になるような気がします。

２回返しならウチのチームでもやっております。
ママさんゆえ、練習の趣旨は違いますが・・・。
ご存知のとおりママさんはブロックがワンカウントになるので、残りは２タッチとなります。さて、気になる練習方法は・・・
コート半面に２名入り、適当にボールを投げ入れます。
後はみなさんと同じく、１人ワンタッチの２人で２回返しです。
１分程次々にボールを投げ入れると、結構ヘロヘロになります。「ハイ、１人交代」でまた１分。
ポイントは・・・
「ハイ！」「お願いっ！」の声を出すこと。
ボールを返す場所はネット際ではなく、深い場所を狙うこと。
以上２点に気を付けています。
試合に役立つのかどうかは定かではありませんが・・・これって九人制の方に書くべき？