はじめまして。今日登録しました雪ん子です。
早速ですがアタックには力・ジャンプ力などが重要視されてきます。
自分はすべてにおいて力が足りないとおもい練習に励んでいるのですがなかなか思うようになりません。とても困っているんですが・・・・・。
ということでよい練習法について皆さんの意見を聞きたいと思います。
よろしくおねがいします。

はじめまして @雪ん子@　さん
私は中学生男子や小学生に指導している山兄Ｓといいます。

きっとあなたはバレーボールが上手になりたくて
いろいろ探してここを見つけて登録、
質問を書いているんでしょうね。
ここの他のスレッドもいろいろ読んでみましたか？
参考になることがいっぱい書いてありますよ。

その中でよく
質問は具体的に･･･、と書かれていることがあります。
あなたの言う
　アタックには力・ジャンプ力などが重要視されてきます。
であれば、ジャンプ力はわかるが　力　って何のことを言っているのか？
単に筋力？それとも腕力？腹筋？背筋？etc･･･。

@雪ん子@さんは、具体的に何を知りたいのか？
ジャンプ力をつける方法？
筋力をつけたいの？どこの筋力？・・・

何を聞いたら良いのかうまく表現できないのでしょうが
いろいろ考えて、具体的な質問ができるようにがんばってみてください。
　へりくつ　の常連の方たちから、きっと良い返事がくると思います。
私もうまく具体的な質問ができる訳ではないので
人のことをいうのはおこがましいのですが･･･。

何にも答えにならないようでは申し訳ないので少し書いてみますね。
まず次のアドレスに書いてある、スパイクに関するところを見てください。
いろいろな方の考え（理論)が書いてあり、非常に参考になると思います。
中学生だと少し難しいことも書いてあると思いますがじっくりと見てください。
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/7907/kikou/kikou.html

私が思うことも書いてみます。
１、まず自分で一番やりやすいスパイクの踏み切りを見つけてください。
２、１と同時に自分の一番やりやすいスイングを見つけてください。
３、１、２で見つけた自分のフォームでスパイクをいっぱい打ってください。
　　まずはセミで、次はオープン、２段トス、手投げのAクイックとやってみてください。
４、やってみてどうですか？　どこで悩みますか？
　　踏み切りのタイミングは合いますか？(早い？それとも遅い？)
　　打点の高さはどうですか？(ミートの瞬間に肘は伸びていますか？)
　　きちんとボールをミートできますか？(自分の一番良いと思うミートができていますか？)
　　捻転をうまく使えていますか？(腕だけで打っていませんか？)
　　それらをチェックしてみてください。
５、うまくできてないと思うポイントを自分で考えて見つけて直してみてください。
６、うまくできていないと思うポイントについて、どうできていないのか？
　　どう直したいのか？
と、順番にやってみれば、何を聞いたらいいのか少し具体的に浮かんでくると思うのですが
いかがでしょう。

複雑な　スパイク　という動作、技術を言葉で表すのは難しいです。
実際にいろいろな人のスパイクを見て研究し、自分でやってみるのが一番だと思います。
時には何も考えずひたすらいっぱい打ってみると、はたと気が付くときもありますよ。
監督さんなどの@雪ん子@さんのスパイクを直接見ている方ともよく相談してみてください。
それだけでは不十分で、もっと工夫、努力してみたいと思ったら
ここ　へりくつ　などで具体的に何をどう直したいか？、どう伸ばしたいか？
聞いてみてください。(いろんなスレッドを読んでみてください)

私の長男も中学２年生でバレー部のキャプテンです。(私もそうでした。)
@雪ん子@さんの困っている、もっとうまくなりたい！
という気持ち、なんとなくわかるような気がします。
いろいろ自分で工夫してがんばってみてください。
応援しますよ！

でも私は初心者指導者ですので、うまいこといえてるか自分でも良くわかりません。
他の人のご意見も聞いてみたいです･･･。
私自身も勉強としていろんな方の御意見、御指導いただければありがたいです。

とにかく、スパイクを打つ時に全力で跳ぶようにすると、徐々にジャンプ力はあがるそうですよ。もし＠雪ん子＠さんがバレーを始めて間もないなら、きちんとしたフォームを身につけることが先ではないかと思います。
ジャンプ力だけをつけるなら、空き時間にバスケのかごに向かって触るようにジャンプする、このジャンプを一日１００回位やるだけでも違うと思います。プロの選手は、学生時代、かごをつかめるくらいになるまでやったと、バレー雑誌で読みました。
力は、練習を重ねるごとについていくと思います。筋トレも腹筋、腕立てなどをきっちりこなせるようになれば、自信がついてくると思います。頑張ってください。
偉そうに書いてしまいましたが、これは未熟者の意見です。
山兄Ｓさんの意見はとても参考になると思うので、じっくり読んでみるといいと思います！ここの皆さんは、超一流の人たちなので、スレを読むと、とても参考になると思います。私も前にいろいろお世話になりました。迷ったら詳しく書き込んでみてください。きっと親身なアドバイスがかえってきます。