以下、受験勉強はしっかりやるとの前提です。

ボールのサイズは気にせず、触れる機会があるなら積極的に触っておくのがいいと思いますよ。ただし、アップやダウンは現役の選手以上にきっちりとして、体のケアは自分でしっかりとしてください。指導者はOBの体のケアまではいき届かないかもしれませんから。

筋トレに関しては、どんなにいいプラン／メニューを提示されても正しく実行できなければ意味がないどころかマイナスですらあります。まずは直接あなたを見て指導してくれる人を探すことをおススメめします。

ついでに、いいタイミングですから図書館などでトレーニングやストレッチの勉強もしてみてはいかがでしょう。自分でやりたいと思うことの勉強は結構楽しいですよ。