縦と横の守備範囲をきちんと把握し、適切なポジションを取って、
サーバーに対して正面を向き、実際に打球が来た。
右に対しては右足を軸に体を回転、左に対しては左足を軸に体を回転、
正面の球は正面で捕って、一応打球の勢いを殺せるまでは来た。
ではここからどうやって上下、左右の微調整をし、
セッターまで適切な角度と距離のボールを返球するかと言う事になります。
この時に重要なのが膝、腰、腕の角度ですね。
この3つの大きな屈曲点の角度を調節する事で体にバネを作り出し、
球の勢いを更に吸収したり、高さを調節したり、サーブの球道との角度を調節したり、
セッター角度を調節したり、球を上げたりを調節します。
瞬時に角度を調節するためには大腿四頭筋、腹筋、背筋、腕力などが重要ですね。