引用：

情報が少ないので、Ａ０６さんの望む書き込みとなるかどうかわかりませんが。
A06さんが9人制のママさん選手と仮定しておきます。（あってるかな・・？）

まず、スパイクを1歩助走から始めてみませんか。
ワンステップでスパイクを打つ形になります。トスはセミクイックの高さです。
ワンステップでジャンプするには、出来るだけ大きな腕の振り上げが必要です。
その際、ニャンチュウさんが書き込まれたように
・「左足を内側に向ける」（A06さんが右利きで、逆足プレーヤーではないと仮定して）
ことと
・「真上に飛ぶことを意識する」・・場合によっては少し後戻りジャンプを意識

上記2点を行うだけで、かなり改善すると思います。

慣れてきた頃に、助走を2歩助走、3歩助走と増やしていき、それにつれてトス
も高くしていくことになります。
A06さんに、書き込みでどこまでイメージが伝わるか難しいですが。。
普通はよほどの癖が無い限り、週一回程度の練習で2ヶ月ほどで修正が効くと思います。