こんにちは。

体を軟らかくするほかに『ボディーバランス』も気をつけてみては
いかがでしょう。

私も足首が硬く、ヒザをつけてしゃがんでも踵は床にゼッタイ着きません。
（無理につけば後ろにコロンとまわってしますので・・・）

内側にはそれなりには曲がりますが・・・（とはいっても硬い方です）

昔、ある整体に行っていたころ（当時の私はケガのデパートでした）
ふと先生に

『どうしたらケガがしにくい体になるんでしょうかねぇ？』

と聞いたところ、

『お前の場合、ボディーバランスが悪いから怪我するんだよ。
もっと姿勢が良くなるだけで怪我は減るよ』

と言われたのです。

それからというもの、ケガは激減しました。
（どうしても不可抗力のケガはありますけどね）

この間の練習中のとき、ブロックの着地時にアタッカーの足の上に
乗ってしまいました。（捻挫の典型的なかたちでよね）

内側に足首が真横に向いたままの着地だったので、さすがに私も

『やっちゃったー！！！』

と思ったのですが、そんなに晴れる事もなく、病院にいっても
『ひねった程度です』
と言われ、翌日から普通に動けました。

要は体が『これ以上耐えられないよー！！』と悲鳴を出す前に
かかった力を『いなす』ことが出来ればいいわけです。

私の理想とする『良いボディーバランス』の手本にしている選手は
種目は違いますが、サッカーの『中田ヒデ』です。（引退しちゃいましたが）

ただ、硬いよりゼッタイに軟らかい方が良いと思いますし、
運動前のストレッチやアップ、筋力の向上も必要だと思います。
（インナーマッスルなどの強化なども効果的かと）


ただ、これらは私の私見や経験ですので、ご参考までに。