暑さ対策といっても，もう少し具体的な状況が見えないと，全然関係ないことを書くことになりそうです。

　すでに書かれていますが，水分補給の重要性はいうまでもありません。自分がどの程度水分を補給して，どういう状況だと何kgくらい水分を喪失しているかしるというのも，陸上の長距離選手ならば，日常的に行っていると思います。

　水分補給は，２，３時間までの練習ならば，のどが渇いたら「水」を飲むでいいんですけど，やはり普段の練習から，いろんな状況(試合など)を意識して飲んだ方がいいでしょうね。

　発汗対策も重要です。冬から春にかけては，よほどのトレーニングをしている選手を除けば，汗腺が閉じています。６月頃には，意識して汗をかくようなトレーニングをすべきです。汗をかく練習(^^;;ですね。サウナでも良いわけです。

　真夏の練習は，試合の時期によります。真夏に試合があれば，試合でパフォーマンスが落ちないように，試合でのアップからゲーム以上のメニューをこなさなければならないでしょうし，さらに，ランニング等を加える必要もあるかもしれません。
　真夏に試合がなければ，毎日練習するわけですから，短時間で効率的にメニューを組みます。大学時代，ふだんの１日練習ならば，午前３時間，午後３時間が定番でしたが，真夏だけは，２時間ずつ，集中して行っていました。