引用：
正直言って試合形式の中だけで個々のプレーを改善するのはかなり難しいです。セットとセットの間とか練習の空き時間を上手に使えば個人的な練習もできないことは無いと思います。かならずしもネットを使わなくても練習できますし。それもかなわないと言うことであれば、なんとか自分たちのチームだけで練習をするなど、環境を整えて行くことをおすすめします。

引用：

ここで私の書いた「手先の技術」とは自分のいつもの位置（おでこの上とか、肘や手首をどのくらい曲げた位置とか）と違うところでトスを上げられる技術のことを指しています。先のレスでは、落下点に入れなかったときや、タイミングがずれてしまったとき、ジャンプしてぎりぎり届く高さの時などのプレーを総称して書いたつもりです。

「肘を伸ばしてオーバー」「胸の前でオーバー」「わざと落下点をはずしてオーバー」等の練習を空き時間にでも遊び感覚でやっておくといつか役に立ちますよ。一人で直上でもできますし。