はじめまして、高２のひろです。

自分の通ってる高校の体育館が改修工事のため３月まで使えなくなってしまい、練習ができないんです。　土日は他の高校にお世話になるんですけど、平日が週一で近くの体育館を２時間借りれるだけで、他の日は学校にあるちょっとした中庭みたいなところでやるぐらいでほとんどできません。
顧問の先生もあんまり指導できるわけでもないんで、練習メニューをどうしようか悩んでるんです。

具体的な練習メニューを教えて下さい。（特に中庭でできるやつを）
お願いします。

部員数は１２名です。

引用：

そのちょっとした中庭がどれ位のスペースでどう言う環境なのかが分からないとレスが付きにくいと思いますよ。

練習メニューとは違いますが、例えば近くの小学校とか中学校とかの夜間開放は使えませんか？？

中庭はダッシュとかパスとかは十分にできる広さで、下はアスファルトみたいな感じで土ではないのでフライングとかはできません。


近くの小学校とかはミニバスとかがつかってるので、たぶんつかえません。

う〜ん・・・ちょっとそれだけでは分からないですね。

質問を変えます。

１、その中庭にネットは張れますか？
２、その中庭の広さはバレーコートで表現するとどれ位の大きさですか？
　　（出来れば○ｍ×○ｍの長方形or正方形も）
３、ボールは幾つ使えますか？
４、その中庭で今の時点ではどの様な練習をしていますか？
５、その中庭に何か道具（人が乗る様な台など、練習で使えそうな物）を持ってくる事は出来ますか？

以上５点。後ほどもう少し聞くかも知れませんが、宜しくお願いします。

すいません、言葉が足りなくて・・・


１、ネットは張れません。
２、コートが３つか４つ縦に並べられるぐらいで、縦１０〜１５ｍ×横５０〜６０ｍ　　ぐらいです。
３、８個か９個です。
４、今は文化祭の準備で使っいてできないので練習はしてません。
５、たぶん持ってこれないと思います。

成る程成る程。僕がイメージしていたものよりも広大ですね！

ただ、期間が来年３月までとの事ですので出来れば顧問の先生と相談してネットの代替が出来るような何かを用意した方が良いでしょうね。

実は結構外で無いと効果が薄い練習と言うのも結構あります。

特にサーブとサーブカットは室内の様な制限があまり無いので非常に良い練習が出来ます。

まぁ例ではありますが、コート２つ分くらいの距離を取ってサーブカットの練習と言うのも実に難しいボールが普通に打つ事が出来て良い練習になります。
部員が１２名でボールが９つ使える様ですので、３チーム位に分けて１０本交代で回せば結構数もこなせます。

ネットの代用品が何か用意出来れば強打を打たなくとも高いトスをスパイクするのも結構良い練習です。
周りの空間が果てしなく広いので距離感がとても掴みにくいのですが、その状態でハイセットを打つ練習をすると室内でボールを打つと例えばブロックや相手チームのレシーブフォーメーションを把握する余裕が出来るようになったりしますね。
（まぁ意識しながら練習しないと単なる打ちにくいハイセットの練習になってしまいますが・・・）


と、まぁこんな感じで「広い」という部分に着目してアイデアを出してみてはどうでしょう？？

なるほど・・・ありがとうございます!!
うちのチームはサーブカットが特に下手なのでこの練習法で練習してみます。


もうひとついいですか？
セッターがトスを上げるのを上手くなるにはやっぱりただひたすらトスを上げるしかないんでしょうか??
こういう状況なので体育館を使える時間はチーム練習などにたくさん時間を使いたいんですよ、なので外とかちょっとしたスペースでできる練習とかありますか??

引用：

トスの種類に因っては練習になると思うのがハイセットの練習ですかね？？
室内では遠近感を周りの壁などでつかめますが、外は分からなくなりますので、そこを利用してネットやアンテナとの距離感を体で覚えるのも良いかと思います。

後は距離が取れるから長い距離のトスをみんなで練習しても良いかも知れませんね。

他の方が良いレスが来ると良いのですが・・・
その他はちょっと今の時点では眠くて思いつきません（；；）

ひろさん、こんばんわ。小学生に教えている、ざぶたねこ　と申します。
司馬さんが珍しく眠たそうなので、少しだけ受け売りのアドバイスを（＾＾）

以前、芭麗人先生から、セッターは｢胸で上げる｣というアドバイスをいただいたことがあります。

つまり、自分の上げる方向にしっかり胸を向ける、身体を向けるのが基本。という事でした。
その為には、ボールの下に速く入り込む事。無駄の無いステップで回転する事が大切になると思います。
Ｖの試合を見に行った時、試合前に竹下選手が何本も基本のステップを練習しているのを見ました。

実際にトスを上げることをしなくても、投げてもらったボールの下へ入り込み、上げる方向を素早くきっちりと向けるようにステップの練習をするのはいかがでしょうか。
うまくできるようになったら、バックから走りこんで来てのトスアップなどのステップも身に付くまで練習できると思います。
これはナゾノヒデヨシさんがお詳しいのですけど。

トスの練習というと上半身に目が行きがちですが、基本はやはり下半身。ステップだと思います。

すいません、返信がおくれました。

なるほど・・・そういえばうちのチームのセッターは移動が遅いかもしれないです。明日確認してみます!!


最後に一つだけ。
自分のことなんですが、どうも空中バランスというか滞空力がないみたいなんです。
スパイクを打ってて調子のいい日は高さが出るのでブロックは見えるのですが、調子が普通の日とかはまったく見えなくてフォームもすぐに崩れちゃうんです。どうしたらいいと思いますか??　　なんか漠然としててすいません。

引用：

私、小学生に教えていて思うのですが、どんな事でも、１０回やらせて１回もできないうちはなかなか大変です。
出来る人を見本にしたり、ビデオを見せたり。でも他人のものを自分のものにするのはなかなか難しいものです。
１０回やらせて１回でもできるようになるとそこからは速いです。あとはそれを２回・３回・・・毎回となるように練習するのみです。

ひろさんは調子のいい日はブロックが見えるわけです。その調子のいい日が毎日になるように、ひたすら練習すればいいのです。
言い換えれば、今はその途中。上手になりつつあるわけです。
手がかりはもう掴んでいるはずです。

ひろさんに一番いい手本は調子のいい時の自分。
その時のフォームと普段のフォームとをビデオで撮って、どこがどう違うのか比べる事もしてみてはいかがでしょうか。
他人の話や、ビデオを見るより、出来ている時の自分を見る方がいいように思いますよ。
プロ野球の解説者もよくやってますよね。ピッチャーのビデオを２つ並べて、勝っていた頃のフォームと、調子が悪くなってきた時のフォームを比べて、｢ここで肘が下がっています｣とか。バッターのスイングでも｢身体の開きが以前より早くなっていてボールが見えないのです｣とか。

私のレスも漠然としていて申し訳なかったです。頑張ってくださいね。

シカトしていてごめんなさい。

わかりました!!ビデオで撮ってみます。

丁寧に答えてもらいありがとうございます。