試合前に汗を少しかくと、私の場合コンディションがよくなり、体がキレるような
感じになるのですが、みなさんは、試合前にどういうアップをしているのでしょうか？
うちのチームのエースは汗をかきにくい体質なので、いい方法があれば
教えていただけませんでしょうか？

僕たちのチームはダッシュ系メニュー、これはおそらくどのチームも行っていると思います、のほかに２球使って３メンや１０本タッチのスリーメンなどを行っています。２球使ってのスリーメンは相当疲れますし神経使います。でも「よし!!しまっていくかっ!!」と言う風にいい気分で試合に挑めます。

男子アメリカ代表のことなのですが、彼らはアップのダッシュ系のあとに猛烈なペースの筋トレを行います。おそらく彼らのように肉体が出来ている場合は筋トレなどで筋肉を暖める事が可能なんでしょう。どうやらこのアップ方法は彼らには恒例のようです。参考にと思い書き込みさせていただきました。

あくまで高３なので聞き流してください。

うちは暖かい格好（時期によっては暑い）の状態でのアップをしていますね。体温・代謝の個人差がありますから徐々に試合モードに脱いでいくのも１つ方法です。若い（中学生・小学生）彼女らはこっちの想定よりも早くに薄着になっていますけど。具体的にとなるとスタンディングストレッチと並行してダイナミックストレッチをお奨めします。よく静止した状態で冷たい床の上でストレッチをしている光景を目にしますが心肺機能を活性化させるためにも動的に行うのがいいのではないでしょうか。方法例の１つにブラジル体操やラダートレーニングも有りではないでしょうか？

この話題には関係ないかと思うけど、公式試合で試合が終わってから次の試合が始まるまでの時間が長くないと思いませんか？さっさとアップして、公式練習してさっさと試合を始めたらいいと思います

引用：
ご自分でレスされた通りですね。どんな公式戦か知りませんが、競技委員に直接進言しましょうね。

さっさとアップしてさっさと試合やるっていうのは、、、私は嫌ですねー。
だって試合ですよ。さっさとアップしてさっさと試合やるんだったら
最初からやりませんよ。

試合という一つの目標に向けて、自分のコンディションを最高に整え、
本番に最高のパフォーマンスをする。それがアスリートの本来あるべき姿
かと思います。

意味をはきちがえていたらすみません。

　他の地域は存じませんが、私の県やブロックの中学生の公式戦では、試合間のいわゆる合同練習はネットを使わせてもらえずパス程度で５分です。公式練習３分とあわせても、そうたいしたことはできません。全国大会のように練習会場の割り当てなどあるわけもなく、遠方での大会の場合、自前で探すにもなかなかうまくいかないことも多いです。
　もちろん外でラダーやダッシュ、ランニングパスや正面カットなどもするんですが、普段から、スパイク練習やサーブ練習が十分できない中でもすぐゲームに入れるような練習もしておくべきではないでしょうか？
　よく練習試合などでパスやレシーブのあとスパイク２０分サーブ１０分かけて試合にはいるところもありますがどうかなあと思っています。大会で短い練習時間しかないのであれば、その対策が必要だと思うからです。

うちのチームでは、軽くジョギングで入って基本練習に入っています。
ですが、試合前になると実践で必要になる練習をしています。

後はそのときのコンディションにもよるので、自分にあったものを探してみるのがいいのではないかと思います。

試合直前は、ダッシュ系を始めにやりますかね。
それからオーバーとアンダーでパス(私達の間では回転パスと呼んでいます)をやったりしています。
それからは先生が軽く打ってくれるのでそれを拾って…。という感じです。

結構ハードに動いてます。
ただ、あまり汗をかきすぎると待っている間に体が冷えるといけないので…。
と、私は思います。
でも汗をたくさんかくと集中力があがるのでいいですよ。

こんにちわ。「スリーメンのあり方」のスレッドを立ち上げた初心者監督です。教えていただきたいのですが、２球使ってのスリーメンはどのように行うのでしょうか？普段の練習でも使えそうだったので教えて下さい。お願いします。

こんばんわ。自分も２個使って３メンやるのですが、単純にディグ、キャッチされたボールが空中にある間に次のボールを出します。対列レシーブでも同じことをしています。これは球出しも練習が必要になってきます。そしてビジョントレーニングにもなると思い子供たちにも１：２の対人レシーブでボール２個使ってやらせてますね。うまくやれば時間に対する密度は飛躍的にアップします。

試合が始まる前までに　一汗かいておかないと　
やはり　動きが悪いですね
試合の前半がアップがわりでは　ケガの元ですし
特に冬場は　はやくアップを始めすぎても　待ってるうちにひえちゃいますから。

自分達は　どうしてるかということですが
前の試合がはじまるころに　柔軟を開始
１セット目の中盤からは　会場周辺のジョギングで汗をかき
試合の終盤に　すぐにコートで練習できるよう待機
その後　対人　シートまたは２段トス　可能ならスパイク
といった流れです。

自分自身は　控えなので　いつでもでられるよう
試合中も　体を冷やさないよう　動いています。

恥ずかしながら、やってしまいました。
先週の日曜、小さな大会の準決勝の主審を務め、その後すぐに自チームの決勝前の練習。ちょっとジャンプしたら左足の、ふくらはぎが「ブツッ！」と音をたてて。
決勝戦の間にどんどん腫れて歩けなくなりました。肉離れ、全治１ヶ月です。

子供達にはアップを充分させているのですが、コーチの私はアップせずにいきなり動くのでいけませんね。

指導者の皆さん、お気をつけ下さいませ。（こんな情けないのは私くらいとは思いますが・・・（泣））