ナゾノヒデヨシさんは書きました：
今年の春高優勝校の女子、旧校名時代に常勝した時は、笑顔もガッツポーズもありません。それが、いいとは思いませんが、否定もできない・・・

ナゾノヒデヨシさんは書きました：
　　　某谷高校の笑顔はヘラヘラにしか見えないのは、僕だけか？

ＺＯＮＥという言葉は非常に抽象的だ。しかし、奥深い。「ＺＯＮＥ状態に入ると、周りの人、物すべてがスローモーションに見える。」「打つ瞬間、ボールについている小さなマークが見える。」「泳いでいると、体が水に溶け込んでいく。」世界のトッププロスポーツ選手は、様々なＺＯＮＥ体験をしている。すべてが常人には理解しがたい現象ばかりだ。人間が究極に追い込まれた時、想像以上のパワー、集中力が発揮され、“神がかり”な状態になるのだろう。（TBS人間解析ドキュメント「ZONE」より）

（リラクゼーションとは）セルフコントロールをするためのトレーニングであり、緊張した場面での気持ちのコントロールをしたり、サイキングアップと組み合わせて、最高のプレーができるようにする。メンタルトレーニングの最も重要なスキルのひとつです。
これが基本になければ他のテクニックが成り立たないほどの役割を持っています。広辞苑によると「くつろぐ、力を抜く、緊張をゆるめる」とありますが、スポーツで使うリラックスは、一般に考えられているものとは異なると考えて下さい。スポーツ心理学では「ほどよい緊張の中で自分をうまく操作できる状態、理想的心理状態」。つまり、リラックスしすぎないで緊張もしすぎない状態。ゾーン、フローと呼びます。

リラクゼーション四つの利点
１）セルフコントロールの方法を身につける
２）集中力が高まる
３）心が静かになりイメージ力が高まる
４）身体的な効果、生理的な効果

その方法として
ア)スマイル（笑顔）：これがリラックスするための簡単で重要なテクニックです。
調子のいいときや力を発揮しているときはどんな顔をしているかチェックしましょう。

イ)呼吸法：（省略）
ウ)筋弛緩訓練法：（省略）
エ)自律訓練法　
オ)セルフマサージ
カ）音楽の利用（省略）

（中略）

（サイキングアップとは）心理的ウォーミングアップ。心の高揚、自分の気持ちを高めて最高の状態に持っていくことを言います。例えば野球では円陣を組み、みんなで声を掛け合い気合いを入れるなどがひとつにテクニックです。心理的ウォーミングアップであるサイキングアップで、心がうきうきした状態に持っていくことで、心理学的にも生理学的にもやる気をだし、理想的な心身の状態を作り、自分の最高能力がいつでも発揮できるようにしようというものです。

（メンタルトレーニング　スキル紹介）

　ウォーミングアップは体の準備のことですが、サイキングアップとは心の準備のことです。
普通の選手は練習や試合の前に、ウォーミングアップを必ずしているはずです。しかし、心の準備は特に気にしていないと思います。でも、会場に着いたら、自然と心の準備をしているはずです。着替えて、レースの時間やコースを確認して、待機する場所を確保するのは、ずばり心の準備なのです。いつもしていますね。
これからする事を意識して、レースのスタート時間にあわせて、少しずつ呼吸数と心拍数が上がるようにしてください。もちろん練習でも、これからする練習メニューを知り、着替えながらサイキングアップをして下さい。
サイキングアップの大事なことは、いつも笑顔ですることです。

（メンタルトレーニングについて）

一昔前には、競技の前にやたらと気合を入れ緊張と興奮の状態で試合に臨む選手の姿が多く見られましたが、今では「肉体のリラックス」がパフォーマンスに与える影響の研究が進み、陸上などのスプリント種目では笑顔で走る選手もいます。顔の筋肉をゆるめることで、身体に余分な力が抜けてスムーズな動きが可能になるのだと思います。脳や筋肉をリラックスさせることで、プレーに正確さ、バランス、スピードを生むことができるはずです。
ポジティブなメンタル・コントロールを実現する上で「肉体のリラックス」は重要なキ−ワードと言えます。

（メンタルトレーニング　〜ワンランク上を目指す〜）