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投稿者 スレッド
たれいらん Re: 瞬発力=スピード×筋力  /  投稿日時: 2007-8-25 2:50
管理人
登録日: 2005-12-8
投稿: 391
年齢区分: 20歳以上
バレー暦: ウン十年
性別: 男性
こんにちは。横から申し訳ありませんが、久しぶりに参加させてください。「素振り」の意義について考えてみました。shouhei513さんもこれをきっかけにいろいろ考えてみてください。

引用:
オリビアさんwote:最大筋力を伸ばすトレーニングだけしていても瞬発力は伸びない可能性があります。ただ、同じことはスピードに関しても言えて、実際の場面に合致する最適負荷を選択しなければ実際のプレーの中のスピードはアップしないと思います。この最適負荷とは自重ではないと思います。


まったく同意します。これを素振りに関して広げてみます。

素振りが瞬発力、たとえばスパイクの威力を伸ばすかと言えば、目的意識のない素振りだけではダメ、あるいはむしろ逆効果だと考えています。

スパイクのフォームはこうあるべきという信念をもって、またはあこがれのプレーヤーの動きに近づきたいと願ってフォームを身につけるための素振りはスパイクの威力を増すのに大いに役立つと思います。(自分の考えるフォームが自分に合ってなければ、逆効果になる可能性はありますが。試行錯誤が好きな方にはおすすめです。)

筋力トレーニングの代わりという意味では、1万回の素振りは筋持久力のトレーニングになってしまいます。スパイクスイングのスピードは、"現在の"スイングスピードに慣れるという、壁をつくってしまうことになるでしょう。

例えば100mを11秒ちょうどで走れる陸上選手がいるとします。その選手が毎日100mを全力で走る練習だけを行い、他の筋力トレーニングを行わないとすればどうなるでしょうか?

フォームの改善という効果を考慮せず、純粋に瞬発力という観点から考えるならば、その選手のタイムは向上しないと考えられます。なぜなら、その選手が行った練習は100mを11秒ちょうどで走る練習だからです。神経系がそのスピードに慣れてしまい、壁を作ってしまうのです。

そのような壁を打ち破る、あるいは作らないため、陸上の選手はさまざまな補強トレーニングを行います。全力で100mを走る練習は、おそらくバレーボーラーが想像するより少ないでしょう。

以上は、shouhei513さんが考えるためのひとつの材料です。このサイトに投稿するということはかなりやる気に満ちあふれているのだと思います。頑張ってくださいね。
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題名 投稿者 日時
   自主練習 (自宅) shouhei513 2007-8-17 13:02
     Re: 自主練習 (自宅) ナゾノヒデヨシ 2007-8-17 19:44
       Re: 自主練習 (自宅) shouhei513 2007-8-18 10:33
     Re: 自主練習 (自宅) tomo 2007-8-17 21:08
       Re: 自主練習 (自宅) コヤック 2007-8-18 0:50
       Re: 自主練習 (自宅) shouhei513 2007-8-18 10:34
     Re: 自主練習 (自宅) エイジス 2007-8-22 1:52
       ちょっと違うかな ナゾノヒデヨシ 2007-8-22 6:18
         Re: ちょっと違うかな エイジス 2007-8-22 18:31
           エイジスさんへの質問 オリビア 2007-8-23 0:02
             Re: エイジスさんへの質問 エイジス 2007-8-23 4:47
               瞬発力=スピード×筋力 オリビア 2007-8-24 8:29
               » Re: 瞬発力=スピード×筋力 たれいらん 2007-8-25 2:50
                   Re: 瞬発力=スピード×筋力 司馬仲達 2007-8-25 3:28
           Re: ちょっと違うかな ナゾノヒデヨシ 2007-8-25 18:24
             Re: ちょっと違うかな shouhei513 2007-8-31 16:03
     Re: 自主練習 (自宅) ナッピ 2007-9-20 12:58

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