エイジスさんのコメントで表現したい事はなんとなく判るのですが、これは体系的に考えればれっきとしたトレーニングであり、きちんとしたトレーニング理論によって実践されるべきことです。
　どうやら経験で語られているようですが、経験は案外大事な事を間違って修得している事もあります。勿論、理論だけでは得られないことを体感できることもたくさんあります。

正しいフォームを作るときには、最初から早い動きは難しいです。

例えば、スパイクフォームの矯正をするのに遠投を推奨する場合があります。思いっきり投げる、という動作の連続性を感じてもらったり、腕の軌跡を覚えてもらったりする意図があると僕自身は考えています。

素振りというのと身体が動かなくなるまで追い込むというのは結びついていませんよね。ここがエイジスさんの記述のちぐはぐになっている部分ではないでしょうか？

素振りは否定はしませんが、後者については疑問です。追い込む事で鍛えられるのは何かを考えればお判りいただけると思うのですが。

オリビア先生のコメントを待つ事にします。