ナゾノヒデヨシさんや諸葛亮さんは厳しいなぁ・・・

自主練習のスレに答えると、まずは教えてもらう前に何をやっていますか？

例えば、アンクルは何キロかわかりませんが、そのアンクルでスパイクフォームを一日５０００回、腹筋１万回、腕立て１万回やってますがもっと効率的な自主トレ方法を教えてください？って質問ならわかりますが、何もしてないのに効率的な方法ありませんか？なんてのはムシがよすぎませんか？
というか、そんな方法があったらみんな苦労しないですよ・・・

shouhei513さんの肉体的筋力の不足部分もわからないし、どういうプレーをめぜしてるのもわからないのに、効率的という事を簡単に言えないと思いますよ。
一般的にという事であれば、上記ぐらい筋トレしてみてください。少なくとも、効率的とは何かわかってくると思います。


そして、もっとも言いたいのは、こうやってサイト内で教えてくれる人はたくさんいるのですが、本当に指導として優しいのは厳しい事を言う人達なんですよ。
自然体バレーのように難しい事を並べて、ダンスさせて、お金取るような事をしてスパイクフォームはこうだなんて教えるより、ポイントだけ抑えて１万回スパイクさせた方が自分で考える事ができて本当の指導になると思うよ。

ゆとり教育がどうかわからないけど、本当にうまくなるなら自分で考えて、人に質問できる（質問できるという事が大事）事が一番効率的だよ