どの程度の時間が空いたかにも因ると思いますが・・・
基本的には時間があれば、

１、分析
２、１を元にイメージトレーニング
３、可能な限りボールを使って練習
４、本格的にエンジンを入れる為にウォームアップ

ってのが僕が現役の頃の標準的な流れでした。無論、状況に因っては変化しますが・・・

とは言え３なんかは環境や状況にも因るでしょうから、基本は「バレー以外の事を考えない」だと思います。
次回があればですが、試合までの時間を逆算してスケジュールを組めばそんなに大きな間違えは無いと思います。

ただ、一点個人的に気になるのが・・・敢えて毒を吐きますと！

相手を舐めていた時点で負ける事は９０％程の確立で確定していたと言っても良いと思いますよ。
ウサギとカメの話を同じ理屈です。

ってまぁその辺りは今回の事で重々体験したと思いますので、今後は努々気を抜かない事ですなぁ〜