こんにちは。

題名のとおり、ウォーミングアップについて教えてもらいたいです☆

いろいろなサイトを見たんですが、ウォーミングアップとは・・・

については書かれているんですが、
（要するにウォーミングアップの効果（？）みたいなやつです）

僕が知りたいのは

どういうウォーミングアップがあるのかということです

僕は高校生で、部活の最初にアップをするんですが、

毎日同じメニューばかりで・・・

もう少しバリエーションを増やしたいです

もも上げ　もも抱えジャンプ　ダッシュ　サイドステップ　クロスステップ
馬とび　スライディング　ローリング・・・・

こんなくらいしか最近はしてないです

どなたかなにか良いアップの方法があれば

教えてください☆