スプリットステップの練習法(案)

先日アップした「移動の本質とスプリットステップ」の最後にも書きましたが、やはり導入が難しい場合があるようです。ここは何か練習法を提案しなくてはなりません。

ところが私にはなんの指導経験もありません。もちろん指導理論に精通しているわけでもありません。そこで、「学ぶは真似ぶ」という格言を頼りに、ここでも東龍の片下選手を参考に練習法を考えてみました。

その名もぴょんピョンポンレシーブです。

ぴょんピョンポンレシーブの説明

まずは簡単に説明してみましょう。 ぴょんピョンポンレシーブの足運び図

図で足の運びはだいたいわかると思います(青丸が右足、赤が左足です。1〜4の着地はほぼその通りで構いませんが、5と6はあくまで着地予定地です)。球出し人は、選手が正面にピョンと跳んで来たときにポールを投げ、拾わせます。導入初期は左右にランダムにボールを出してあげると良いでしょう。上達してきたら前も含めさらに後ろも入れても良いでしょう。

このドリルのポイントは球出しのタイミングです。選手はピョンと跳ぶとき、5と6の足運びの着地は同時に着地することも出来る体勢をつくります。そして球出しのタイミングは、この着地で接地点移動を兼ねることができるタイミングです。本来のスプリットステップはタイミングをレシーブ側が合わせなければなりませんが、このドリルでは球出し人が合わせてあげます。こうすることにより、自然と接地点移動を兼ねた着地+素早い一歩目が引き出されるのではないかと考えています。

ぴょんピョンポンと跳ぶリズムは、遊びのケンケンパにとても近いです。しかしケンケンパは「パ」の着地で動きが止まってしまうので、あまり選手が意識するのは望ましくありません。「ポン」と弾んで一歩目が出るのが目標だからです。

ステップについて図を補足します。数字のとおり足を移動していくのですが、1と2、および3と4の着地はあまり時間差がないようにします。離地についても同じです。

5と6の矢印の動きが「スプリットステップ」なので、リラックスして徐々に脚が開いていきせます。そしてここが大事なのですが、5と6の着地は接地点移動を兼ねたいので、選手にとって右にボールを出したときは左足から着地、左にボールを出したときは右足から着地するのを球出し人は確認します(※1)。それが出来ていないなら、球出しのタイミングが遅いと言って良いでしょう。次からもう少しタイミングを早めるように修正していきます。この練習は球出し人の観察眼がとても大切です。

(※1)この着地の順番は例外のある原則です。例外は「ピョン」のときの横移動が速い時などに起こりえます。選手が左にスプリットステップのジャンプをし、着地ですぐに右に切り返すためには、右足から着地してまずは減速しなければならない場合があるということです。この場合は着地が接地点移動を兼ねているか容易にわかると思います。右足が予定着地点よりかなり左に移動するからです。練習初期では、図よりも球出し人の正面方向からスタートしたほうが良いかも知れません。

興味を持たれた指導者の方がいらっしゃいましたら、ぜひ試していただき、ご意見を聴かせて頂きたいと思います。よろしくお願い致しますm(_ _)m

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投稿者 スレッド
mini
投稿日時: 2006-5-28 12:48  更新日時: 2006-5-28 12:48
へりくつ道場黒帯
登録日: 2006-4-21
居住地:
投稿数: 34
 お久しぶりですm(_ _)m
相変わらず、返信遅くって、申し訳ないです。皆さんのご意見を参考に、いろいろ試しながら、子どもたちに少しでもイメージを持ってほしいなと練習しているのですが、とりあえず現状の報告まで。

今のところ、この練習法を試すべく、前段階として「ぴょんぴょんぴょん・・・・」から一方へ(右側なら右、左側なら左)ばかりで足の重心を一応意識させながらの練習と少し応用してボールをどちらに出すかわからないよという練習を行っています。やっぱり子どもたちだけに、慣れは早いのかな?比較的適応しだしています。もちろん完璧なわけでは無いですけど、その意識で実践的な練習でも少し反応が良くなってきたかなとも思えますね。結局はこっちがかってに「難しい」と思っているだけで練習時間が解決してくれるんでしょうかね。練習や考え方の方向性は正しいと思います。あとは、これから慣れで違った目的に進まないよう、また、もっと意識できるように練習内容を変化させ、「ぴょん・ピョン・ポン」に近づけていけばいいのかなという感じです。

それから、アタック前のピョンピョン、なかなか良いです。出足がうまくいくというのか、絶えず意識できるというのか、とにかくタイミングはとりやすいようですね。おもしろい現象ですよね。

まだまだ、これから試行錯誤という感じですが、また、いろいろと参考になるようなことありましたら教えて下さい。よろしくお願いします。

P.S.サーブレシーブは静止状態からの方がいいんでしょうか・・・また、何か違うおもしろい方法ってあります?サーブレシーブのへりくつってありましたっけ?ちなみにうちの子どもたちは足に根が生えているようです。。。

返信 投稿者 投稿日時
 Re: お久しぶりですm(_ _)m たれいらん 2006-5-31 1:32
 サーブを待つ間 ざぶたねこ 2006-5-31 3:08
    サーブレシーブでのスプリットステップ mini 2006-5-31 11:15
      ピョン、ポンの次に。 ざぶたねこ 2006-7-6 1:40
        Re: ピョン、ポンの次に。 mini 2006-7-6 16:53
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一見すると本書は、書店でよく見かける、大昔の常識をそのまま載せた入門書の仲間ようにも見えます。しかし、内容の誠実さは群を抜いて素晴らしいものがあります。

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