スプリットステップの練習法(案)

先日アップした「移動の本質とスプリットステップ」の最後にも書きましたが、やはり導入が難しい場合があるようです。ここは何か練習法を提案しなくてはなりません。

ところが私にはなんの指導経験もありません。もちろん指導理論に精通しているわけでもありません。そこで、「学ぶは真似ぶ」という格言を頼りに、ここでも東龍の片下選手を参考に練習法を考えてみました。

その名もぴょんピョンポンレシーブです。

ぴょんピョンポンレシーブの説明

まずは簡単に説明してみましょう。 ぴょんピョンポンレシーブの足運び図

図で足の運びはだいたいわかると思います(青丸が右足、赤が左足です。1〜4の着地はほぼその通りで構いませんが、5と6はあくまで着地予定地です)。球出し人は、選手が正面にピョンと跳んで来たときにポールを投げ、拾わせます。導入初期は左右にランダムにボールを出してあげると良いでしょう。上達してきたら前も含めさらに後ろも入れても良いでしょう。

このドリルのポイントは球出しのタイミングです。選手はピョンと跳ぶとき、5と6の足運びの着地は同時に着地することも出来る体勢をつくります。そして球出しのタイミングは、この着地で接地点移動を兼ねることができるタイミングです。本来のスプリットステップはタイミングをレシーブ側が合わせなければなりませんが、このドリルでは球出し人が合わせてあげます。こうすることにより、自然と接地点移動を兼ねた着地+素早い一歩目が引き出されるのではないかと考えています。

ぴょんピョンポンと跳ぶリズムは、遊びのケンケンパにとても近いです。しかしケンケンパは「パ」の着地で動きが止まってしまうので、あまり選手が意識するのは望ましくありません。「ポン」と弾んで一歩目が出るのが目標だからです。

ステップについて図を補足します。数字のとおり足を移動していくのですが、1と2、および3と4の着地はあまり時間差がないようにします。離地についても同じです。

5と6の矢印の動きが「スプリットステップ」なので、リラックスして徐々に脚が開いていきせます。そしてここが大事なのですが、5と6の着地は接地点移動を兼ねたいので、選手にとって右にボールを出したときは左足から着地、左にボールを出したときは右足から着地するのを球出し人は確認します(※1)。それが出来ていないなら、球出しのタイミングが遅いと言って良いでしょう。次からもう少しタイミングを早めるように修正していきます。この練習は球出し人の観察眼がとても大切です。

(※1)この着地の順番は例外のある原則です。例外は「ピョン」のときの横移動が速い時などに起こりえます。選手が左にスプリットステップのジャンプをし、着地ですぐに右に切り返すためには、右足から着地してまずは減速しなければならない場合があるということです。この場合は着地が接地点移動を兼ねているか容易にわかると思います。右足が予定着地点よりかなり左に移動するからです。練習初期では、図よりも球出し人の正面方向からスタートしたほうが良いかも知れません。

興味を持たれた指導者の方がいらっしゃいましたら、ぜひ試していただき、ご意見を聴かせて頂きたいと思います。よろしくお願い致しますm(_ _)m

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投稿者 スレッド
ざぶたねこ
投稿日時: 2006-5-1 15:38  更新日時: 2006-5-1 15:38
へりくつ道場師範代
登録日: 2006-1-6
居住地:
投稿数: 213
 再トライ報告です
miniさんはじめまして。おなじ小学生を教えていらしゃるようで嬉しいです。これからもよろしくおねがいします。

たれいらんさん、大会をはさんでしまったのでステップの練習が試せず、遅くなりました。申し訳ございません。
もう一度スレッドを最初から読みなおし、練習させてみました。

まず、たれいらんさんの絵のように(片下選手のように)横にピョンぴょン移動することが1/3ほどの子はうまくできませんでした。3回目にスプリットステップを入れる、しかも足のつく順番を意識しなくてはいけないというだけで、棒立ちもしくはそっくり返ったような形で操り人形のように跳びます。最初から左、右の足が同時にでません。やはり最初は正面からの方が良いようです。

レシーブの構えは意識しなくていいからとにかくピョンピョンと足を開いて跳びなさいと伝えた上で、正面からにしてみましたが1/2位の子はボールが来ると思うとあせるのかステップができません。これはminiさんの書かれているとおりです。残り1/2の子はランダムにボール出しをしてもなんとかスプリットステップはできます。
ただしこれはうちの団では今までもピョンポンで練習してきているので、まったく初めての子では難しいのかもしれません。

最後のステップでの接地点移動は、やはり球出し側のタイミングが鍵です。スプリットステップができる段階の子であれば、タイミングよくボールを出してやれば、ほとんどの子ができます。
タイミングは2番目のピョンで子供が跳ぶ瞬間にボールを出し、子供がジャンプの最高点になる時にボールが玉出しとレシーブ側の中間くらいにあるようにするのがよいかと思いました。(この場合は下からそっと投げている時ですが)したがって距離も重要です。近すぎると美味く出来ません。レシーブする位置と球出しが2メートル強は離れていた方がうまく行きました。
なれてきた頃少し前にボールを投げてスプリットステップからさらに一歩足が出せるかやってみました。
うまくできる1/3の子は確実に1歩目の動き出しは速くなっていると思います。問題の残り2/3の子は膝をついてしまったり、足がクロスしたり、ひどい子は自分の足を踏んだり。

思っていた以上に個人差がありました。うちの子たちが特別鈍いとは思いませんが。
しかしこの練習法は長くやらないと1度や2度では成果の報告にはならないなと感じました。練習でうまくできていても試合でとっさに片下選手のようにステップが踏めるかどうか。自然にできない子が身につけるまでにはかなり時間をかけないといけないのかもしれません。

そういう意味でどの年代でこの練習をさせるのが一番いいのかも新たな疑問として出てきました。
4年生以下では接地点移動はむずかしそうです。中・高生ではこの練習に時間をかけることが出来るでしょうか?

miniさんも私も小学生でしか試していませんので、どなたか中・高生以上で試した方のご意見もお聞きしたいなぁと思っています。

返信 投稿者 投稿日時
 Re: 再トライ報告です mini 2006-5-2 14:31
    より良い(案)に発展させましょうよ ざぶたねこ 2006-5-3 2:30
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