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肩の柔軟性
1 肩の柔軟性 2000/06/08 01:46:05
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発言者 : ゾルジ     ---     ---
ジルソンのフォームをみて、私も肩を柔軟に
したいんですが、どうすればいいんでしょうか

2   2000/06/09 01:08:10
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発言者 : たれいらん(管理人)     ---     ---
 ゾルジさんこんにちは。良いお名前ですね。
 まずはストレッチが基本でしょう。すくなくとも胸の筋肉(大胸筋など)、肩甲骨
の下から脇にかけての筋肉(広背筋など)、肩甲骨と背骨の間の筋肉(僧帽筋など)
の三ケ所は伸ばしてください。入浴中やその直後にやると効果があがります。
 ちなみに『野球トレーニング革命』では静的ストレッチは良くなく動的ストレッチ
が勧められていますので参考にして下さい。

 根本的にはこの本で提唱されている『初動負荷トレーニング』を行えば良いでしょう。
簡単に言うと軽めの負荷で動作の始めだけ力を込める筋トレ法です。私は肩のリハビリ中
なんですが、かなり効果ありますよ。