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ジャンプを高くするには?
1 ジャンプを高くするには? 2000/05/20 13:24:58
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発言者 : ふぇイロン     ---     ---
こんにちわ。中学校の部活でバレーボールをやっています。
 それで、うちのチームは背が高い人があまりいないんですが、アタック
ブロックのときにどうしたら高くジャンプできますか?また、どうゆう練習
、筋トレをすればいいですか?教えてください!

2 僕も同じ質問 2000/05/21 00:15:40
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発言者 : よう     ---     ---
みなさん初めまして。僕もちょうどふぇイロンさんと同じ質問をしよう
としていたとこです。
もう自分は長いことバレーをやっているのですが、元々ヤセ型で身長も
ないので、やはりスパイク・ブロックが得意とは言えません。
背を補うような技術・効果的な筋トレってないものですかね〜?

3 トレーニング方法 2000/05/23 23:04:31
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発言者 : たれいらん(管理人)     ---     ---
 ふぇイロンさんこんにちは。
 中学生なら筋トレは腹筋、背筋をしっかりやれば十分です。その他の筋トレは
高校にあがってからやりましょう。その代わり何度も何度もひたすらジャンプする
ほうがジャンプ力はつきます。バスケットボードなどに目標を作って競い合いながら
たくさん飛んでください。ジャンプの時は深く沈みこみ、特に股関節を伸ばす動作を
素早くするように意識してください。
 ようさんこんにちは。
 筋トレならスクワットが一番です。ただ、スクワットを正確に行うのは難しいので
しっかりした知識の持ち主に指導を受けるか、『新トレーニング革命』(小山 裕史
/著; 講談社)を読んでみてください。この本はきっと役に立つと思います。

4 ありがとうございました。 2000/05/26 19:45:13
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発言者 : ふぇイロン     ---     ---
ありがとうございました。たれいらんさんのお返事がもらえるとはおもいませんでした。
皆さん同じ悩みもってるんですね。まだまだいい方法があれば教えてください!