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バレーボールにおいてのメンタル面
1 バレーボールにおいてのメンタル面 2000/04/29 19:17:17
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発言者 : スパイクマン     ---     E-Mail
バレーボールだけではないですが・・・今日試合があったのですが
メンタル面でものすごくだめでした。そのためプレイにも影響してしまい
ミスが多くでてしまいました。メンタルトレーニングのトレーニング方法
やいろんなアドバイスをぜひお願いします!

2 メンタル1 2000/05/01 19:07:51
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発言者 : どんぶり     ---     ---
こんにちわ。僕はメンタルトレーニングに関する知識はないので
たいしたことは言えないのですが・・・
何かの本で読んだのですが、試合前にリラックスする方法として
「体のあちこちの筋肉を硬直(力を入れる)させたり、弛緩(力を
抜く)させたりを繰り返す」という記述がありました。でもこの方法は
僕にはぜんぜん効きませんでした。しかし試してみる価値はあるかも
しれません。






3 メンタル2 2000/05/01 19:09:06
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発言者 : どんぶり     ---     ---
僕は自分のメンタル面の弱さを克服することができる方法として、
不安要素をなくす、ということをしていました。
どういうことかといいますと、練習では手を抜かずひたすらがんばる!
試合前は食生活、睡眠時間などの生活を徹底的に管理する!
こうすることによって、「これだけ自分はやったのだから、ミスを出す
わけがない。」「やれることは全部やったのだからこれでミスを
出したらしょうがない」と試合で思えるようになり、
試合で精神的に余裕を持ってプレイできるようになれました。
結局この方法が一番効くと思います。

4 簡単な方法を2、3 2000/05/02 02:11:09
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発言者 : たれいらん(管理人)     ---     ---
●集中力UPのために・・・直径1cmぐらいの黒点が描かれたカードを用意し
それを手に持ちます。そして3分ほどその黒点を見ることに集中します。
上手く集中できると黒点の周りが白く光り、黒点が浮き出た様に見えますので
それを目標に集中しようと心掛けるのです。慣れれば試合中でも適当に目標を
決めて短時間で集中できるようになるそうです。

●リラックスするために・・・最も簡単な方法は深呼吸することです。おなかを
膨らませたりへこませたりする、いわゆる腹式呼吸というやり方でいいです。
 次に、これは私のオリジナルですが、緊張をほぐすには息を止めるのが効果的
です。息苦しくなって緊張するどころではなくなります。その後深呼吸をすれば
完璧です。
 そして「笑顔」は効果的です。試合を楽しんでいるフリをするのです。しばらく
するとホントに楽しめるようになるのですから不思議なものです。

5 追憶〜笑顔について 2000/05/02 12:13:27
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発言者 : 匿名希望     ---     ---
バレーとはあんまり関係ないですが、大学受験の直前の予備校の授業で、
”試験当日の心得”として、にこにこすると緊張がほぐれるばかりか、
テンションがあがってきて頭の回転もよくなるということが本当に学術
的に証明されているから、問題用紙が配られて開始のベルが鳴るまで、
にこにこしてなさいと言われた記憶があります。
その後某J智大の入試で実践しようとしたところ思いっきりアリーナ席
で、外人教師(さすがJ智)を目の前にしてにこにこして怪しまれ、そ
の状況に笑うしかなかったという思い出もあります。
さらにこないだまでバイト先でも笑顔を強要されていたたという思い出
もあります。

6 みなさんありがとうございました! 2000/05/02 21:37:31
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発言者 : スパイクマン     ---     ---
ありがとうございました!すごくいいことばかりで掲示板に載せてよかったです!