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ジャンプ力について
1 ジャンプ力について 2000/04/22 22:06:10
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発言者 : ごっちゃん     ---     ---
ぼくは、4月からバレーをはじめたのですが、レシーブ、トスは、そこそこ上手になったのですが、どうもネットの前でのスパイクとブロックができません。原因は、ジャンプにあることは、わかっているのですがどんな練習をしていいのかわかりません。ジャンプ力をつけるにはどうしたらいいかおしえてもらえませんか。よろしくおねがいします。

2 効果あるよ。 2000/04/23 00:41:38
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発言者 : ちなちゃん     ---     E-Mail
こんばんわ。ジャンプ力をつけるには、足首を強くするといいって、
高校の時先生に言われました。それで、毎日つま先立ちをさせられました。
朝礼の時、球拾いの時常につま先立ち・・・あとは、戸の敷居ぐらいの
高さ(2〜3象jのところで、かかとの上げ下ろしを100回。
だまされたと思ってやってみて!これで、私はチビなのにアタック・
ブロックの時でも手がネットからでてました。ちょっと、始めはふくらはぎ
がつったり、太くなるかも・・・

3 ひたすらジャンプしましょう 2000/04/27 23:13:31
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発言者 : たれいらん(管理人)     ---     ---
 ごっちゃんさんこんにちは。まだバレーボールを始めたばかりの様ですので
今はただひたすらジャンプを繰り返すだけでもジャンプ力は伸びます。その上で
ちなちゃんさんのトレーニング(カーフ・レイズといいます)もやると効果が
あがるでしょう。
 ちなみに私は小学生から高校生の頃にかけて、家の手伝いで団地内の
クリーニング配達をしていたのですが、荷物を持っていない帰りには、
常に廊下の天井に向かって飛んでいました。これでジャンプ力が上がったのだと
今でも信じています。

4 ジャンプ力は・・・  2000/04/28 21:33:33
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発言者 : しんのすけ     ---     E-Mail
僕の経験ですがバリエーションとしてやってみるのもいいかと思います。
1、長めの距離をかかとをつけないで走ってみる。(ランニング)
2、ハードルを3つ平行に並べて反復横跳び。(素早く)
どちらもつま先がひとつのポイントです! ちなちゃん、管理人さん
同様ですが・・・トレーニングとしてはもってこいです。ちなみに僕は身長
173CMで手を伸ばしても220CM(短い)ですが最高到達点は305CM
です。(バスケットリングつかむぐらい)トレーニングで自信が
ついたら、あとはタイミングと、ステップですよ。がんばってみてください。