戻る

ジャンプ力
1 ジャンプ力 2000/03/29 14:49:52
---
発言者 : さときち     ---     E-Mail
はじめまして。私は東京に住む大学生です。バレーをはじめて
7,8年経ちますが今までにジャンプ力を上げる筋トレをした
事がありません。そこでどんな筋トレが効果的か教えて頂けな
いでしょうか?お忙しいところ恐縮ではありますがよろしくお
願いします。

2 ジャンプスクワットはどうでしょうか。 2000/03/29 16:13:56
---
発言者 : しょうじ     ---     ---
こんにちは。
わたしは、高校バレーの指導をしています。
経験上、ジャンプするスクワットをおすすめします。

3 スクワット 2000/03/29 22:15:44
---
発言者 : たれいらん(管理人)     ---     ---
 さときちさんこんにちは。
 やはり筋トレといえばスクワットでしょう。ですが、スクワットはフォーム
作りが非常に重要で、間違ったやり方だと効果がないばかりかけがの原因にも
なります。ですので本を読むかしっかりした知識をお持ちの方に指導を受ける事
をお勧めします。本なら『新トレーニング革命』(小山 裕史/著; 講談社)が
かなりお勧めです。
 ジャンプスクワットは普通のスクワットのフォームが固まってから始めると
いいと思います。
 さらに、筋トレのほかに空ジャンプも効果があります。その時、出来るだけ
沈み込むことを意識するのです。詳しくは、リンク集からsuis annex
のHPへ行き、「サスペンショントレーニング」を参考にしてみてください。

 しょうじさんこんにちは。アドバイスありがとうございます。
是非、今後も宜しくお願い致します

4 ありがとうございます。 2000/03/30 16:00:31
---
発言者 : さときち     ---     ---
皆さんの早いお返事有り難うございます。
こんごともよろしくおねがいします。